전체 글78 골프엘보(내측상과염) 자연 치유는? 회복기간, 스트레칭 ‘골프엘보’라는 이름 때문에 처음엔 골프 치는 사람들만 생기는 줄 알았어요. 그런데 저처럼 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있거나, 집안일로 손목을 자주 쓰는 사람에게도 너무 흔하게 생긴다고 하더라고요. 저도 어느 날 팔꿈치 안쪽이 살짝 욱신거리기 시작했는데, 설마 이게 염증일 줄은 몰랐죠. 시간이 지날수록 컵 들기도 불편하고, 물병 뚜껑 열 때마다 통증이 올라오니 ‘이대로 괜찮을까?’ 싶더라고요. 그래서 자연 치유가 가능한지, 회복기간은 얼마나 걸리는지, 어떤 스트레칭을 해야 도움이 되는지 진짜 열심히 찾아보고 직접 해봤어요. 골프엘보 자연 치유는? 가능한데 조건이 있어요 많은 분들이 “골프엘보 자연 치유가 되긴 하나요?”라고 물으시는데요. 결론부터 말씀드리면, 가능합니다. 다만, 정말 중요한 조건이.. 2025. 4. 21. 골프엘보(내측상과염) 자가진단은? 자가 치료법 팔꿈치 안쪽이 묘하게 쑤시기 시작했을 땐 단순 근육통이라고 생각했어요. 그런데 물건을 들 때마다 찌릿하게 아프고, 주방에서 프라이팬만 들어도 욱신거리더라고요. 인터넷을 찾아보니 ‘골프엘보(내측상과염)’라는 단어가 딱 나왔는데, 그때부터 관심이 생겼죠. 이게 골프를 치지 않아도 생긴다는 사실, 알고 계셨나요? 저처럼 일상 속 반복 동작만으로도 생길 수 있는 증상이더라고요. 오늘은 골프엘보 자가진단과 제가 효과를 본 자가 치료법에 대해 자세히 알려드릴게요. 골프엘보 자가진단은? 손목 움직임만으로도 제가 골프엘보(내측상과염) 자가진단을 처음 해봤을 때는 “이게 진짜 맞나?” 싶었어요. 그런데 해보니까 너무 정확하더라고요. 자가진단은 어렵지 않아요. 팔을 앞으로 쭉 뻗은 상태에서 손바닥을 위로 하고, 다른 .. 2025. 4. 21. 골프엘보(내측상과염) 위치와 증상은? 원인, 치료법 어느 날 갑자기 유리병 뚜껑을 열다가 팔꿈치 안쪽이 찌릿하게 아프더라고요. 처음엔 ‘어? 왜 이러지?’ 싶었는데, 물건을 들 때마다 반복적으로 통증이 올라왔어요. 특히 무거운 가방을 들거나 빨래를 비틀 때 더 심해져서 결국 검색해봤죠. 그때 처음 알게 된 이름이 바로 ‘골프엘보’, 또 다른 말로는 ‘내측상과염’이었어요. 골프를 해본 적도 없는데 웬 골프엘보냐 싶었지만, 이 질환은 생각보다 많은 사람들이 겪고 있더라고요. 오늘은 저처럼 평범한 일상 속에서도 나타날 수 있는 골프엘보의 위치, 증상, 원인과 치료법을 솔직한 경험담과 함께 알려드릴게요. 골프엘보 위치는? 팔꿈치 안쪽이 자꾸 아프다면 의심하세요 골프엘보 위치는 팔꿈치의 안쪽, 정확히 말하면 내측상과라는 부위예요. 손바닥을 위로 향하게 했을 때.. 2025. 4. 21. 골프엘보와 테니스엘보와의 차이점은? 위치가 정반대! 팔꿈치가 아픈데 어디가 문제인지 몰라서 검색하다 보면 ‘골프엘보’냐 ‘테니스엘보’냐로 나뉘더라고요. 저는 테니스도 골프도 하지 않는데 도대체 왜 이 두 이름이 붙었는지, 대체 무슨 차이가 있는 건지 헷갈리기만 했어요. 그런데 막상 경험해보니까 통증의 위치도, 사용 근육도 완전히 달랐어요. 특히 테니스엘보를 겪고 나서 회복 중 골프엘보 증상까지 겪으면서 두 질환의 차이를 더 확실히 알 수 있었는데요. 오늘은 제가 직접 겪은 골프엘보와 테니스엘보의 차이점, 원인, 증상, 관리법까지 하나하나 풀어드릴게요. 저처럼 혼란스러우셨던 분들께 큰 도움이 되실 거예요. 골프엘보와 테니스엘보의 차이점은? 골프엘보와 테니스엘보의 차이점 중 가장 중요한 건 통증이 나타나는 ‘위치’입니다. 테니스엘보는 팔꿈치 바깥쪽, 즉 .. 2025. 4. 20. 테니스엘보 원인과 치료법은? 자가치료법, 스트레칭 테니스 한 번 안 쳐봤는데도 ‘테니스엘보’라는 진단을 들었을 땐 좀 당황했어요. 그동안 마우스 오래 쓰고, 헬스장에서 덤벨 들고, 프라이팬 흔들고… 이런 생활 습관들이 팔꿈치를 그렇게 혹사하고 있었던 거죠. 처음엔 팔꿈치 바깥쪽이 그냥 뻐근한 정도였는데, 점점 머그컵 하나 드는 것도 아프고, 손목 돌리는 게 두려워지더라고요. 치료를 시작하고 나서야 겨우 좀 편해졌어요. 지금 팔꿈치 뻐근하다면 꼭 읽어보셔야 합니다. 테니스엘보 원인은? 꼭 운동 때문만은 아니에요 테니스엘보 원인이라고 하면 대부분 테니스를 비롯한 운동을 떠올리지만, 실제론 운동보다 일상 속 반복 동작에서 오는 경우가 훨씬 많아요. 저는 운동도 하긴 했지만, 사실 가장 큰 원인은 ‘마우스 과사용’이었어요. 팔꿈치 바깥쪽에는 손목을 펴는 근.. 2025. 4. 20. 테니스엘보(외측상과염) 증상은? 자가진단, 자연치유 ‘테니스엘보’라는 말을 처음 들었을 땐, 저는 테니스를 해본 적도 없는데 무슨 소리인가 싶었어요. 그런데 어느 날부터 팔꿈치 바깥쪽이 찌릿하게 아프고, 머그컵 하나 드는 것도 힘들어지더라고요. 특히 아침에 손목에 힘이 잘 안 들어가고, 문 손잡이를 돌릴 때 유난히 뻐근해서 이상하다 싶었죠. 검색하다 보니 ‘외측상과염’, 흔히 말하는 테니스엘보일 수 있다는 걸 알게 됐어요. 저처럼 운동과 상관없이 반복적인 손목 사용만으로도 생길 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 직접 겪어본 경험을 바탕으로 테니스엘보 증상, 자가진단법, 자연치유와 회복기간까지 자세히 알려드릴게요. 테니스엘보 증상은? 팔꿈치 아닌 손목부터 불편해졌어요 테니스엘보 증상은 팔꿈치 통증이라고 하지만, 처음엔 손목 쪽부터 불편하게 느껴졌.. 2025. 4. 20. 이전 1 2 3 4 ··· 13 다음
