퀴노아1 퀴노아 효능과 부작용은? 건강한 요리법 퀴노아는 남미 안데스 산맥 지역에서 재배되던 전통 곡물로, "슈퍼푸드"로 불리며 전 세계적으로 주목받고 있습니다. 영양 성분이 매우 우수하고 글루텐 프리 곡물로도 유명한데요. 저도 건강한 식단을 위해 퀴노아를 섭취해본 경험이 있는데, 그 효능을 직접 느낄 수 있었습니다. 퀴노아 풍부한 영양소는? 퀴노아는 "완전 단백질"로 불릴 만큼 필수 아미노산이 모두 포함되어 있는 몇 안 되는 식물성 식품인데요. 이 때문에 채식주의자나 단백질 보충이 필요한 분들에게 특히 인기가 많습니다. 퀴노아는 100g당 약 4g의 단백질을 함유하고 있으며, 식이섬유도 풍부해 소화와 장 건강에 도움을 줍니다. 저는 퀴노아를 먹으면서 식사 후 속이 한결 가볍고, 장 활동이 원활해진 것을 느꼈는데요. 또한 퀴노아에는 마그네슘, 철.. 2025. 1. 16. 이전 1 다음
