마그네슘역할1 마그네슘 효능과 부족 증상은? 섭취 시 주의사항 마그네슘은 우리 몸에서 꼭 필요한 미네랄로, 근육과 신경 기능부터 뼈 건강, 에너지 생성까지 다양한 역할을 하는데요. 부족할 경우 근육 경련, 피로, 불안, 심장 리듬 이상 등의 여러 증상이 나타납니다. 마그네슘 효능, 부족 증상, 섭취 시 주의사항 등을 꼼꼼히 알아볼게요. 마그네슘의 역할은? 마그네슘은 체내에서 300가지 이상의 생화학 반응에 관여하는 중요한 미네랄인데요. 가장 잘 알려진 역할은 근육과 신경 기능을 조절하는 것입니다. 마그네슘은 근육의 수축과 이완을 도와 근육 경련을 예방하는 데 필수적이에요. 특히 운동 후 근육 경련이나 뭉침이 잦다면 마그네슘 섭취를 고려해 볼 수 있습니다. 또한, 마그네슘은 뼈 건강에도 중요한 역할을 합니다. 칼슘과 함께 작용해 뼈를 튼튼하게 유지하며, 골밀도를 .. 2025. 1. 27. 이전 1 다음
